Nutriție anti-îmbătrânire a pielii

Victor Diaconescu Personal Trainer După cum știți, exercitiile, somnul adecvat, meditând și trăind o viață relativ fără stres ne vor ajuta să îmbătrânim mai bine si mai frumos.

Top 8 alimente anti-îmbătrânire!

Desigur, nutriția are, de asemenea, beneficiile ei importante pentru sănătate și anti-îmbătrânire. Un plan de nutriție echilibrat poate face minuni, de la a da strălucire părului, strălucire pielii și de a ajuta organismul sa functioneze mai bine prin prevenirea inflamației.

Majoritatea studiilor au arătat că micul dejun este considerat a fi cea mai importantă masă a zilei pe care nu este bine să o ratezi. Motivele sunt multe, dar printre cele mai cunoscute se referă la faptul că dacă nu sari peste micul dejun reuşeşti să te menţii la o greutate corporală normală şi dacă alegi anumite alimente poţi să previi îmbătrânirea prematură a pielii.

Aici sunt unele alimente anti-îmbătrânire care trebuie incluse în dieta: Carbohidratii din fructe și legume Alege fructele si legumele care au un indice glicemic scăzut și sunt bogate în fibre, vitamine si antioxidanti. Unele dintre cele mai bune fructe si legume pentru un regim anti-îmbătrânire sunt: Portocalele: bogate in vitamina C, care ajută la construirea de colagen.

Căpșuni, afine și zmeură: indice glicemic scăzut, pline de aroma, fibre si antioxidanti si sarace in calorii. Legumele crucifere: broccoli si conopida sunt bogate in vitamina C si antioxidanti. Legumele verzi: spanac, salata verde si varza sunt pline de vitamina K, potasiu si luteina si pot ajuta la menținerea oaselor sănătoase, vedere buna și o piele frumoasa.

Avocado: bogat in vitamina E si fibre si pline de grăsimi esențiale pentru o piele si un par stralucitor. Tomate: acest fruct delicios și plin de culoare are licopen. Licopenul poate ajuta la prevenirea cancerului si inflamatiei, si este un antioxidant foarte bun.

Top 8 alimente anti-îmbătrânire!

Vita are o bună cantitate de fier, zinc si riboflavina. Pestele: este o sursa abundenta de omega-3, EPA și DHA grăsimi care sunt importante pentru prevenirea inflamației, păstrarea colagenului și pentru a da pielii un aspect ferm.

Cele mai bune surse sunt din ton, somon si sardine. Grasimea Grasimea este buna pentru o piele radiantă și strălucitoare.

20 de alimente antiimbatranire

Cele mai bune surse de grăsime anti-îmbătrânire sunt: Uleiul de măsline: Ulei de măsline are grăsimi mononesaturate și polifenoli, care joacă un rol important în frumusețe și o îmbătrânire sănătoasă. Nucile: Nuci au fibre, grasimi, antioxidanti, vitamine, minerale si fitochimicale.

Cele mai bune alegeri sunt macadamia, nuci, alune și nuci pecan. Semintele de in: bogate in omega Ciocolata neagra si cacao Ciocolata neagra are cacao, care este neobișnuit de bogata în flavanols.

1. Tocmai de aceea, este important să consumăm alimente care asigură necesarul de antioxidanți și colagen, pentru o piele sănătoasă.
2. 6 alimente cu efect anti-aging
3. Haideţi să ne pregătim să luptăm folosind aceste sfaturi anti-îmbătrânire — te vor ajuta să-ţi încetineşti ceasul biologic indiferent de vârsta pe care o ai.
4. Pepenele rosu Te ajuta prin continutul de licopen, un puternic antioxidant care lupta impotriva radicalilor liberi.
5. Top 10 alimente anti-îmbătrânire | PortalMed

Flavanols ajuta la păstrarea funcției sănătoasă a vaselor de sânge și acest lucru nutriție anti-îmbătrânire a pielii important în nutriția anti-îmbătrânire. Cacaoa este ideala atunci când cea mai bună cremă organică anti-îmbătrânire dvs.

Ciocolata neagra cu 70 la suta sau mai mult este o alegere bună. Vinul rosu Vinul rosu contine resveratrol, care potrivit unor studii poate activa gene care incetinesc imbatranirea celulara moderatia este importanta.

Log in to Facebook | Facebook

Cafeaua Cafeaua conține mulți antioxidanți și poate chiar ajuta la prevenirea cancerului de piele, potrivit unui studiu recent in Jurnalul European de Prevenire a Nutriție anti-îmbătrânire a pielii. Ceaiul alb și ceaiul verde Ceaiul verde este bogat într-un antioxidant cunoscut sub numele de EGCG, care intinereste celulele pielii si ajuta la prevenirea ridurilor.

Prin fitochimicalele pe care le conține, năsturelul stimulează circulația și transportul de minerale către toate celulele organismului. Afinele Sunt bogate în vitaminele A și C, dar conțin din belșug și un antioxidant recunoscut pentru calitățile antiîmbătrânire, numit antocianină. Este substanța care le conferă culoarea puternică. Aceasta controlează reacțiile inflamatorii din corp, protejează pielea de daunele produse de soare, stres și poluare și previne reducerea nivelului de colagen, potrivit unui studiu. Consumă-le proaspete ca să te bucuri de toate substanțele nutritive din compoziție.

Tumericul Tumericul a fost demonstrat ca ajuta la prevenirea cancerului, inflamatiei, protejeaza celulele creierului si ajuta la prevenirea ridurilor de pe fata.

Hijiki Aceasta este o leguma de mare maro, care ajuta la îmbunătățirea metabolismului și ajuta la sanatatea tiroidei, deoarece conține iod. Apa Desigur, apa este o necesitate pentru nutriție și anti îmbătrânire!

Beneficiile sunt hidratarea, eliminarea toxinelor si stralucirea sanatoasa a pielii. Bea cel putin 8 pahare de apa si chiar mai mult daca faci exerciții.

În plus față de includerea acestor alimente în dieta dumneavoastră, ar trebui să se limiteze, de asemenea, alimentele procesate și zahărul, somn de cel puțin opt ore pe noapte și, desigur, exercitii regulate- una dintre cele mai puternice activități anti-îmbătrânire!